食べるもので僕たちはできている
僕たちの細胞は毎日死んでます。
人の体は数兆個の細胞からできていますが、それぞれ寿命があります🫠
数日で死ぬものもあれば数週間でその命がなくなる細胞も..
でも死ぬばかりではなく生まれ変わっています。
絶えず細胞達は生まれ変わっています。
無から有は生まれない。。
食べ物から得られる栄養素をエネルギー源や構造材料として使用し、死んだ細胞の代わりに新しい細胞を生み出しているのです。
となると極論を言えば僕たちの体は少し前に食べた物とイコールであると言っても過言ではないのです🤔
正論では治らないのが中毒
とは言え、こんなこと当然のようにみんな知っていて、当然のように破ります
わかっているけれど体が動かない、やめられない止まらない..(Calbeeかっぱえびせん♪)
それでも言いたいのが、何か一つでも悪習慣を辞めれば、他の悪習慣も辞めれるようになるかもよ？..です🤔
その一つとして食習慣を変えることはかなり効果的で、人によっては楽に変えられる習慣かもしれません。
なぜそう思うのかというと
以前の五十嵐の食生活は相当にだらしなかったからで
そこから徐々に変えて、他の習慣が少しだけ好転したからです。
食事に全く気を遣わなかった頃
何を食べるにも優先していたのは「楽さ」でした。
自炊も優先度は落ちます、たまに米は炊きさえしますが
米がなくなったら買いに行くのすら面倒臭がって
徒歩数十秒のコンビニでカップ麺や弁当を買い続ける生活
それでも飽きはくるもので、お世話になっていたのは牛丼チェーン店
3チェーンをヘビーローテーションする生活
たまにハンバーガーチェーン店も挟みながら..
こんな生活でも仕事がハードだったので太りませんでした。
むしろみるみる痩せていくので気にせず牛丼大盛を毎回頼んでましたね。笑
当時は酒も飲まずには寝られなかったのでほぼ毎日のようにコンビニで買って飲んでました。
当時はいつもしんどかった気がします。
朝起きても胃の中に昨日のジャンクフードが残っている感覚
それでもお腹は空くので仕事の日も休みの日も出掛ける際は外食店を導線に考えながら動いていましたね。
それほど油に飢えていたしジャンクなものを食べないと落ち着かなかった気がします
ダメな事だと認識する
そんな堕落した毎日からの変化は
何も劇的なきっかけはありませんでした。
環境は変わったので食生活が変わったわけでもなく
仕事を変えても住む場所を変えても以前ほどではないにせよ
定期的に食べたくなるし、太りはするけれど小太り程度で維持できていたので
食生活を変える必要性は感じていませんでした。
でも、仕事もプライベートも今のままじゃいけないという気持ちだけはありました🥺
新しい習慣を取り入れてみたり、本を読んでみたり、出会う人を変えてみたり..
それでも長続きはしません。
変化が来る前にまた元通りの生活に戻ってしまっていたのです。
何がいけないのか..
そこで上記の正論を意識し始めたのです
「食べるもので僕はできている」
耳の痛い話です
わかっていてもできないことを結局やる羽目になるのですから
でも問題を認識できると解決のために動けるようになるのですから
まずは事実を受け入れることって大切ですね..😇
そして食事に気を使い始めました。
プロテインを取ったり
炭水化物を日中に取りすぎないようにしたり
寝る直前に食事をしないようにしたり
腹8分目になるように量を調整したり
行動は早かったです、正論だと理解してるので疑わずに実行はできるのです🙄
毎日カップ麺じゃなくてもいいや
結果が出ないことへの苛立ち
少し変えただけで生活がガラッと変わって性格も変わった..!!
みたいなことになればどれ程楽でしょうか🫠
「食べるもので僕はできている」←理解した
「だから口に入れるものをなるべく健康な物にする」←行動した
それで仕事もプライベートも上手くいくかと言うとそうではなかったです笑
最初に得られるのはすぐに結果が出ないことへの苛立ちや焦りです。
これもまた当然ですが
一日二日では何も変わらないし
その変わらない日を繰り返してようやく1週間
ここまで来ると何も変わらないんじゃないかと思えてくる
こんなに苦しい思いをしているのに
体重も体脂肪率も体形も変わらなければジャンクフードへの中毒が日に日に増す。笑
普通ならここで諦めます、ビッグマックを食べに行きます😚
でも結果がでないことを理解した上で続けました。
そして結果がでないことへの苛立ちが増えてきて
いたたまれなくなり別の行動をしました。
そこで自宅で筋トレを始めてみたり
主食を米からオートミールに替えてみたり
ジャンクフードを食べていない日数を数え始めたり..
偽薬でもいいじゃない
ジャンクフードを食べなくなると店に行くこともなくなるわけですから
次第に日常生活の行動も変化します。
誘惑の多いところにはいかない
仕事終わり、食事を誘われても断って家に直帰
僕の感覚で言うと2週間から3週間ほど経った頃から我慢の意識が減りました。
大好きなカップ麺もコンビニ弁当も牛丼もハンバーガーも
食べれるなら食べたいけど我慢はできるな..と
そしてその分の時間が空きますので自炊もすれば、スーパーの買い出しも食材を切らすことなくできるようになる
普段食べていたカップ麺を食べないようにして変わりにバランスの良い食事を摂る。
実際には何の効果もないプラシーボ(偽薬)かもしれませんが
以前より健康的な生活を送っているという思い込みが不健康なことを遠ざけるように
そして最初は苦であるのですが、続けると当然の日常に入れ替わります。
1カ月続ければ効果も出てくるし、今までの異常さが理解できます。笑
カップ麺は美味しいけどたまにでいい
食生活を変えてみて半年くらい経った今、この記事を書いています。
今の生活は
「ジャンクフードは美味しいし大好きだけど、食べる機会がないから食べない」
です。
毎日の食事の選択肢に入ってこなくなりました。
特段我慢していることもありません。
食べるとまた中毒になってしまうという恐怖は少しまだ残っていますが笑
どうしても自炊ができなくてしんどい時はスーパーの惣菜は買いますが
月に1回あるかないかですね🤭
外食は定期的に行く機会があるので行きますが
あまり高カロリーな物は食べたくなくなりました(年齢のせいだとは思いたくない笑)
あれだけ大好きだったカップ麺も隣で同僚が食べていてもなんとも思わなくなりましたね。
もう二度と食べないなんて決めていないのでいづれどこかで食べるかもしれませんが
食生活を変えるついでに身についた習慣の
筋トレや主食のオートミールを続けないという選択はないので食生活もこのままでいたいと思っています。
気づけば食生活を変えて、他の習慣も徐々にですが健康的なものになってきました
ジャンクフードの沼にハマっている方はご参考までに🤭
今変えたいと思っていなくても、変えたいと思った時が来ればまたブログに遊びに来てください♪