五十嵐みなさん、ジャンクフードはお好きですか？
僕は大好きです🤗
今日はそんな大好きなジャンクフードを食べなくなった話
ジャンクフードを食べなくなった話
マクドナルド･ケンタッキー･モスバーガー..
他にもラーメン屋なんかはどこに車を走らせても見かけますよね
ラーメンチェーン店であれば一蘭とか天下一品が大好きです😚
でも僕は今年に入ってからまだ一度もジャンクフードを食べていません
マクドナルドにはよく行くのですが、決まって頼むのはコーヒーだけ
それで何時間も粘って勉強やらブログ書きやらをしています笑
ファーストフード店に頼った生活だった過去
そんな僕でも少し前までは週に一度
主に休みの日にふらっとファーストフード店に行ってドライブスルーによく行っていました。
バーガーを2個、ポテトを1つみたいな感じで用もないのにわざわざ車を走らせて
ドライブスルーをするためだけに外に出ていたりもしました。
前職のブラック企業時代には自炊する気力もなかったので
コンビニ弁当か牛丼チェーン店のヘビーローテーションをかましていましたね🤗
きっと共感していただける社会人の方は多いのではないのでしょうか笑
そして少し罪悪感を持たれているかもしれませんね
昨今の健康ブームの影響もあり、ジャンクフードが体に悪いことはある程度周知の事実なので。。
でもどうしても食べたくなる..
五十嵐、お前はそんな状況をどうやって切り抜けたんだ?!
と気になっている方もいると思うので、僕がジャンクフードの依存から抜けていく過程をお話しようと思います。
ジャンクフードを食べなくなるまでの過程
きっと、たった一つの解決方法
なんてものはなく様々な要因が複合的に重なり合って
結果、ジャンクフードの依存が取れていったと思うのです
その要因を一つづつ紹介してみます
①食べている自分を自覚する
最初は「自覚」することから始まると思います
「あー自分は今ジャンクフードを食べているんだな」..と
そもそもジャンクフードはそこまで悪いものではないです
例えば月に数回食べるとかであればさほど影響はないでしょう..
そりゃあ三食しっかりバランスの取れた食事を生涯通してする人たちと比べたら
よくはないかもしれないですが、別に死にはしないですし
ジャンクフードを食べて幸せになれるのであればたまに食べることは全然悪いことではないです
問題は頻度でしょうね🤭
毎週のように、何度も食べているのであればそれは自覚しなければなりません
今週は2回目で今月は合計〇回食べたなと..
というわけでも五十嵐も最初は月に何回食べているんだろうと調べていきました
家計簿も付けていたのでお金も月にいくらジャンクフードに使っているのだろうかと記録するようになったのです
で、依存が抜けきっていなかった頃は平均すると週に1回、月に4,000~5,000円を使っていたことを知ります
ちょっと多いのでは？と思ったのが最初のきっかけでした。
②食事の管理を自分でしてみる
そこから一人暮らしが始まり
毎日の食事を自分で考えて、食事を選択する生活になりました。
その際に予算を決めて、食べるべき食材などを考えていると
どう考えてもファーストフードに行く選択肢が合理的には思えなくなってきたのです
自炊すれば数百円で済むところを1食1,000円近く出して食べる..
しかも栄養のバランスは偏ってしまう。
じゃあ自炊を中心していくのであればファーストフードに行くことを控えていかなければ..
でも自炊面倒だな..なんて考えていた五十嵐は出逢うのです「オートミール」に
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③体を動かし始める
オートミールを主食にした生活を始めて少し経ってくると
そこまで自分の体が変わらないことに憤りを感じてきます笑
「食べるだけで痩せるなんてデマいいやがって..」
当時はそんなことを思っていましたw
これは薄々気づいているのですが、変化はすぐには起きないですし
〇〇だけをしていればいいなんてのはないんでしょうね
ダイエットも同じで食事管理だけしていれば痩せるなんてことは
あるにはあると思うのですが劇的ビフォーアフターを生み出すのは数年後の話であって
急激に変わることはないと思うのです。
より目に見える変化が必要であれば別の要因をプラスするしかない..
成果がないとやる気が落ちてしまう🙄
というわけで朝に散歩したりジムに通ってみたりなんてのをし始めました。
おすすめは散歩ですね。
とっつきやすいですし、ジムにわざわざ入会するのもハードルが高いので
朝に散歩するだけでも一日の良いスタートが切れる気がしますね
気づけば全く食べなくなっていた
もちろん最初の頃は食べたいなーって思っていた時もあったと思います
でも今ではそんなことも忘れてしまっていて
気づけば半年以上食べていない状況。
そこまで意識したつもりはなく
気が付けば月日が経っていたと表現するのが本当のところです。
今では完全にマクドナルドを味方にしました🤗
周囲でバーガーやらポテトやらを食べながら談笑してテスト勉強している学生さんの横で
黙々と1杯のコーヒーを飲みながら作業をしています。
スタバやコメダ珈琲などで作業をするとどうしても500円近くの出費を余儀なくされますが
マクドナルドであれば150円くらいでコーヒーを飲みながら作業ができます。
家よりも集中して作業ができるので大変重宝しております。笑
マクドナルドさんいつもありがとうございます🥺
全く食べなくなったからと言っても別段我慢をしているわけではないです。
五十嵐も今は食べていませんが、もう一生食べない！なんて決断したわけではなく
別に食べなくても大丈夫になったから食べていないだけです。
誰かに誘われて食べることになれば、その場の空気を壊してまで
「いや俺、ジャンクフード食べないようにしてるから水だけにするわ」みたいな
断固たる決意はありません。
普通に空気を読んでビッグマックを頼もうと思っています🤣
ここまで来ると依存はなりをひそめ、我慢の必要のない快適な生活ができます。
①自覚→②食事管理→③運動
人間関係でどうしてもファーストフードによく行くって人は少し難しいかもしれませんが
ある期間だけ我慢して過ごすくらいであればそこまで周囲に迷惑をかけないと思うので徐々に
ジャンクフードを食べる機会を減らしていってみてはいかがでしょうか🤗