瞑想を始めて5カ月が経ちました |

五十嵐

短くても良い..毎日取り組むように..と
続けて5カ月が経ちました。

集中力は上がったのか？

瞑想の主な効果

直接的に影響してるとは言い難いです

けれども結果として、30分~1時間を集中して何かに取り組むということは
徐々にではあるけれども出来るようになった気がします。
今までであればよくスマホに邪魔されてました。笑

まぁ過去の自分と比べれば..落ち着きが元々なかったので🤭

ですが、習慣として初めて5カ月経ったとはいえ
本当に毎日数分だけしかできていません。

今まで挑戦してみた瞑想の最長時間は20分。
一日に余裕がある時は10~15分を一日の中に取り入れてるようにはしています。

とはいえ、これは理想です。笑

正直10月は毎日5分程度で済ませていました。。

習慣にすると決めたのだから短くてもやろうっていう意志で無理やりしています。

資格の勉強に追われたりしてくると
「瞑想してる場合じゃねぇ」っとなって5分程度で済ませてました🥹

それでも勉強に入る前に瞑想をすると切り替えができてメリハリがでるので
5分でも集中できる状態は作れていたのかもしれません。

社会人になって勉強なんて一切してこなかった人間が
ここ半年内で2個も資格を取れているので多少は効果あったのでしょう🤭

引き続き瞑想をして、変化を伝えられるように
このブログと共に頑張って続けていこうと思います

初期の頃と比べると随分と楽に続けられるようになりました。
最初の頃は3分ですらしんどかったですから。笑

今は15分は問題なくできます。
調子の悪い時は長く感じますが
呼吸に集中できるとあっという間に過ぎます

後は瞑想の時間を確保することが課題です🤣

焦らず毎日、無理のない範囲で生活に加えていきます。
無理は続かないからね、無理は。笑

落ち着いてきたら1日15分の瞑想に切り替えて

長時間の瞑想にも取り組めるようになっていきたいので
またどこかで30分、1時間の長時間の瞑想にもチャレンジしていきたい

今はそんなことを思いながら続けています🤗

では今日はここまで♪

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