毎日続けることのメリット＆デメリット |

五十嵐

週に何回する..とかよりも毎日少なくてもやることで
習慣が身につく気がします(五十嵐調べ)

今まで習慣を身に付けようとして何度も3日坊主になっていました。
そういう場合時は決まって毎日できるところまで
ハードルを下げ切れていなかったことが大体の原因です。

ハードルを極端に下げて毎日小さくてもコツコツと出来るようになると
徐々に生活に馴染んできてやらないと少し気持ちが悪い..

そう感じれるようになってくると思います

とはいえ、デメリットもあります。
今回、自分の体験をもとに書いてみますので参考程度に読んでください

スケジュールを決めやすく時間の確保が出来るようになる

メリットは何と言っても毎日するというシンプルな決め事になるということ

これだけ守っていればいい、実に単純明快です。

だからこそ何をするかの取捨選択には慎重にならざるを得ません。

毎日できることとなると
今の生活でその習慣に取り組める時間はどこにあるか？
ないなら今やっている行動のどこかを諦める必要があります。
そして毎日やらなければならないのだから負荷の量も決めます。

毎日、10kmのランニングをする

こんなハードルの高い目標は達成困難です。

僕は以前、ダイエットのためにこういう目標を掲げたことがあります。
1日目は達成しましたが2日目には筋肉痛であえなく辞めてしまいました😇(当たり前)

現代の我々は日々忙しく暮らしています。
1人暮らし社会人であれば残業などをしていると
一日の中に自分の為に積み上げていく習慣の時間を取ることは至難の業です。
せいぜい10~１時間くらいなのではないでしょうか？

それなら、その限られた時間に合わせて習慣を変えていく必要があります。
毎日10分程度で出来る習慣を選んでいくことになります。

小さな習慣を育てていく

毎日水をやり、土の状態を確認し、日が当たるかをチェックする。
植物を育てるのと同じように毎日10分だけ豆粒みたいな習慣を育てていくと
長い年月を必要としますが習慣は徐々に大きくなり
質も量も増えていくのです。

今僕がやっている習慣はどれも豆粒です😚

本当にどれも大したことのない習慣ですが
毎日やっているとそれなりにやって良かったなと思えることができます。

日記もかれこれ200日以上続いていますが
日々の目標などを毎日のように書いて進捗を確認していると

過去の目標は達成できていたりします。
日記を書いていると夢が叶う

本当にそんな気持ちにさせてくれる小さな体験をしてきました🤗

そして毎日することのデメリットですが

毎日できるまで極端に負荷を下げると単純に積み上がる量も少なくなります。
短時間で極端な結果は得られにくいでしょう。。

毎日腹筋を10回やっただけで一体何になると言うのでしょう？
腹筋が割れるのはずいぶん先ですし、筋肉痛にすらなりません。笑

途中で勘ぐり始めます。。
10回だけ腹筋をしても何も変わっていないのでは？意味がないのでは？..と

もちろん、やる気のあるというか根性があると自負している人は
そもそも10回だけで終わらせるような目標設定はせず
頑張って毎日、限界まで追い込むべきです。

だから毎日するという戦略を取るべき方は

僕のような何をしても三日坊主に終わってしまう人で
最初は全く効果を得られないとしても長期目線で育てていくことを覚悟できる人..という話です🫠

成果がすぐに出なくて当然。
それでも毎日続けて増えていく日数で達成感を味わっていく..
小さくても毎日出来る自分を作っていく

それを成果として感じることができれば
徐々に負荷を上げて毎日出来る量が増えてきます。

そして遅れて成果という果実を取ることができるようになります

毎日達成したという証を残していくことで
自信に繋がっていきます。

社会人であれば自由に使える時間は一日のうちに限られているでしょう
でも毎日1時間だけ自分の成長のために使う
そう意識して生活できている人は少ないです..

だからこそ、どんなにちっぽけな積み上げでも
継続して数か月後に振り返ってみれば成長を感じれます。

以前の自分と比べて変わってきたことが少なからず見えてくるはずです。

すぐに効果が出ないことを理解して
淡々と積み上げていかなければいけないデメリットを受け入れましょう🙄

リズムが付くと毎日何かをするという習慣は心地の良いものになってきます♪
毎日単調に何かをするということは一見地味に聞こえますが
僕たちの生活はただでさえ、変化が激しいので
習慣ぐらいは毎日同じことをしている方がメリハリが付いてきます

毎日続ける習慣、何か一つでもぜひ試してみてください🤗

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