五十嵐動き続けているとしんどい時があります
頭を空っぽにする時間の大切さを知りました
何も考えない時間の大切さ
やる気がでない、モチベーションが出ない日はあります。
毎日、毎日動き続けることができるのが理想ですが
どうしてもそう思っていても身体が動かない時があります。
そんな時に最近は散歩をしたり、瞑想をしたりするようになりました。
これが意外と良い結果に繋がっていると実感できるようになりました。
それらはまたどこかで記事にするとして
今回は今までの僕が取っていた良くない行動をまとめました。
反面教師としてお使いください😇笑
良くない行動①：昼に起きる
仕事もなくて予定が入っていない休日はたいてい
遅くに起きることが多かったです。
いつも7時には目を覚ましていたのに
何もしなくても良い日があるとついつい惰眠を貪っていました。笑
休日なのだから休むのが休日としての本来の使いかたなので
なにも間違ってはいないとは思っていたのですが
これがどうして
睡眠を多く取ったからといって体の疲れが取れるわけでもなく
むしろ長い時間寝てしまうと、身体が動きにくいと感じます。
その日の夜も眠りが浅くなるし
あまりいいことはないですね。。
前日に遅く寝てしまっていていつも通りの睡眠時間であったとしても
昼頃に起きてしまうと罪悪感を覚えませんか？笑
難しいことではあるけれど
休日だろうが平日だろうが毎日
決まった時間に寝て、決まった時間に起きる
これをどうやら僕たちはやったほうが良さそうですね。。
難しい日もあるかもしれませんがそうなるように工夫していきたいものです😌
良くない行動②：スマホを触り続ける
朝起きて、すぐにスマホを触って
YoutubeShortsを見てしまった日は割とグダグダになります..
ここまで具体的に書けるくらいに多くの人も似たような状況ではないでしょうか？笑
YoutubeじゃなくてもTikTokやインスタでも同じです。
朝の起きたての時間や
食事を済ませた後の暇な時間
ここにスマホを触るという習慣がぬるりと入ってくるのが
我々が生きている令和の時代です。
ここに少しでも時間を使うと
気付けば今日一日何もしていないなっていう一日が出来上がります😇
何もしない日を作るのは大切です。
けれどもスマホを触り続けることは何もしていないわけではなく
大量に情報をインプットしている状態です。
身体は休まったとしても脳は消耗し続けます。
決して休息が取れているとは思わない方がいいでしょう。。
この辺は僕も瞑想などの習慣を始めてようやく違和感に気づけました。
常に脳を使っているのだから意識的に脳を休める時間を作るべきなのだと
今は感じています🙄
良くない行動③：決めたことをやらない
最後はこれです。
予定という予定はないけれど
暇な時間にこれをしたい、あれをしておきたい
みたいな項目ってないでしょうか？
それがある場合、そこから逃げるとめちゃくちゃしんどくなります。
振り返れば出来る時間は十分にあったはずなのに
もう夜が来ていて、明日の仕事のために寝ないと朝起きれない..
こんな日があると自己肯定感がグッと減ります😇
体を動かすのは面倒ですけど
溜めているやらなければならないことがあるのであれば
片付けてしまうのがいいですよね..
もっと抜本的な方法は「雑事を溜めない」ということですが。笑
でもどうしてもまとまった時間がないと取り掛かれないこともでてきます。
昼まで寝るのを避け、スマホを弄るのを我慢して
出来た時間に決めていたやることをやりましょう🤭
少しでもいいです
ちょっとでも片付けることができれば徐々に減らせるので頑張れます😌
放っておくからどんどん溜まりどんどんやりたくなくなるので
今やるのが一番簡単だと思って僕も頑張ってそういう雑事を片付けるようにしています。
暇な時間を有意義に過ごせるようにぜひ参考にしてみてください♪