五十嵐目標は毎日やること
でもできなくても気にしない
そう考えて習慣を続けています
連続ですることに固執しない
今年になってから、色々と習慣が増えてきました。
中には毎日きっちり行っているような習慣もありますが
大抵はどこかの日でサボってしまったりしています。笑
昔はそんな日が一日でもくると自分のことを必要以上に責め
出来なかったことを反省していたものです
でもようやく気付きました。
そんなことに固執をしていても仕様がない..と😇
毎日、筋トレをする
毎日、朝6時までに起きる
それが出来なかった日が来ると、モチベが下がり
次の日も、その次の日もできなくなってしまう。。
そういうのを何度も繰り返して、ようやく理解しました。
別にできない日がきても、気にせず次の日も取り組めることの方が立派だと
完璧主義に陥っていたことをようやく気付くことができました。
ベースは毎日を志す。
けどできない日がきても潔く認めて切り替える
これができるようになって習慣が続くようになりました。
細く長くの目標設定
完璧を目指さなくてもいい
不完全を受け入れてそれでも完璧に近づこうとする行為が正しい
わかっていても続けられなかったことに対して
負い目を感じてしまうこともあるでしょう
僕が行っている工夫としては
連続日数よりも合計日数を数えていく
ということです🤗
合計数を数え始めてからコツコツと積み上げていくことができるようになりました。
今日、腹筋を10回する
これを達成した日の連続日数を数えていると
一度でもサボってしまえばまた振り出しに戻ります。
でも合計日数を数えていくと
今日一日を仮にサボってしまっても別に－1ではないし
また0からになることにはならない。
変わらず、次の日に腹筋を10回すれば＋1ですからやろうと思えます。
今月は29日できた。
来月毎日できれば合計60日を達成できるから頑張ろう
みたいな🤭
習慣化につまづいていることがあれば合計数を数える工夫を取り入れてみてください
それでは今日はこの辺で♪