推せよ、オートミール

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みなさん、ダイエットは頑張っていますか?
太っていても資産形成はできる!なんて思っていませんか?

もちろん明確な因果関係はないでしょうが
体は軽い方がいいに決まっているのです。

ガリガリはよろしくないですが、程よい筋肉と余分な脂肪がないだけで
日々の行動の量も質も増えるというもの。。
食欲のコントロールをすることができれば食費を無駄に増やすことも防げますしね🤗

五十嵐はと言えば、体形はいままでずっとやや肥満の一歩手前でした。
当然と言えば当然なのですが、学生時代を終えたタイミングでスポーツをすることもなくなり
お酒を飲むことを覚えた頃から徐々に体重が増えてきました。。

よくいる中年おっさんの体形です。
体脂肪率は20%くらい。これは別に痩せすぎでもなければ肥満でもない、普通の体形とされています。
けれども服を着ていると太っているとは言われないですが、脱ぐと腹回りがだらしない。。
かがんだら一発アウトですね笑

きっと、多くの中年おっさんに共感をいただける体形だと思います。


それが最近、徐々に変わり始めたのです..

目次

自炊の心強い味方オートミール

そんな五十嵐は最近の一人暮らしを始めるとともに
ある食材に出会いました、それがオートミールです

オートミールとの出会い

これは何も真剣にダイエットをしようと思って見つけたわけではないのです
オートミールを食べてみようと思った動機は

楽そうだったからです😚笑

元々、朝食も米派の僕は白米を愛してやまなかったのですが
米を洗ったり、炊いたり、一人暮らしの場合はラップに包んで冷凍するという工程が多いことに少し煩わしさを感じてました🫠(どんだけ面倒やねん)

その点、オートミールは量を計って水でふやかしてレンチンだけで食べられる。
白米を食べるためにはたくさんの工程を踏まなければならないがオートミールに切り替えられれば
自炊の負担が減るのでは🤔という考えに至りました笑

ぶっちゃけ上手いの?

一番重要なところは美味しいのか?ですよね
きっと多くの人は不味いと思うんじゃないでしょうか?

白米に勝てる主食なんていないんですww
日本人の米愛はきっと遺伝子レベルでしょうね..😇

オートミール自体に味はほぼないですね、米ほど噛んでいたら甘味がでるっていことも感じないです。
やっぱ白米がいいってなります。

それでもオートミールを推したい

結論から申しますと、主食をオートミールに代えてから6カ月くらい経つのですが
体脂肪率が20%から17%まで落ちました🤗
体重も4kgは落ちたのではないかと思いますね

オートミールのメリット

  1. 高繊維:オートミールは高繊維食品で、消化器系の健康維持や満腹感を得やすいという特性があります。これは、食事量を減らし体重管理をする上で有利です。
  2. 低GI値:GI値は食品が血糖値をどれだけ上昇させるかを表す指標で、オートミールは低GI食品です。これは血糖値の急激な上昇を抑え、糖尿病予防やダイエットに有利です。
  3. 栄養価:オートミールはビタミンB群、鉄分、亜鉛などのミネラルを含んでおり、これらは身体のエネルギー生産や免疫機能に対して重要な役割を果たします。

補足として金銭面でもメリットがあります。1食30g~50gを食べるとして、五十嵐が買っている業務スーパーのオートミールであれば14円~24円くらいで1食が済みます。

よく行っている食べ方としては

  • フリーズドライスープ(クノールさんがおすすめ)を入れた雑炊
  • 納豆と卵と醤油で卵かけご飯風

最近はこの二つが五十嵐の中で主流ですね
一時は白米の代替でそのまま食べたりもしてましたが徐々に飽きてきてしまいました😇

やはり主食として食べていくのであれば何かしらの工夫をしないと続けて食べるのはしんどいですね

食習慣から変わるダイエット意識

体重も体脂肪率もオートミールだけ食べてここまで減ったわけではないです
食べ始めて徐々にダイエットの意識が芽生えてジムに通い始めたり、お酒をなるべく控えるようにしたりと
僕の生活習慣が変わってきました。

元々は楽してご飯を食べたいという願望だけだったのですが
前述したオートミールのメリットを知り、せっかく体に良い物を食べているんだから他にも気を付けないと..
みたいな考え方の変化で僕の体重は徐々に落ちていきました。

今は標準体重より少し下になってしまったので、できれば筋肉をつけるタイプの増量をしたいなと思っていますね🤭

オートミールは仕事中の昼食でも食べていて
食後に眠くならないので弁当にオートミールを使うのはかなり理にかなっているのではないかと思います😚

同僚に一度試してみてと勧めたのですが合わなかったみたいです。笑
トリの餌だとバカにされましたww
こればっかりは合う合わないはあるかと思いますので仕方ないですね。。

興味ある方はお金もほとんどかからないのでぜひ一度トライしてみてください
ダメだったら素敵な白米ライフに戻せばいいだけなのですから🤣

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